Cara Cara Menggerakan Tubuh Pasen Di Rumah

Cara cara  Menggerakan Tubuh Pasen Di Rumah  

Pasen pasen yg bedrest/tirah baring dalam waktu lama di rumah harus digerakan tangan dan kakinya supaya tidak kaku. Hal ini penting agar tidak timbul kontraktur pada sendi sendi tubuhnya.

Setiap sesi  terapi dilakukan dua jam sebelum atau sesudah makan, baik pemberian makanan  biasa atau via sonde. Di setiap sesi terapi gunakan cream penghangat kulit yang banyak dijual di apotek. Pilihlah cream atau balsem yg cocok dengan  pasen. Dapat juga digunakan minyak keletik yang dicampur perasan jeruk lemon secukupnya.  Setiap gerakan yg dilakukan  minimal 20 kali. Tapi  lebih banyak gerakan maka lebih baik.

Dalam artikel  Cara Menggerakan Pasen Di Rumah ini diigunakan  istilah istilah sebagai berikut :

- fleksi : melipat atau melekukan sendi tubuh ke arah/mendekati tubuh, kebalikannya adalah ekstensi (meluruskan sendi tubuh menjauhi tubuh).

- aduksi : menggerakan tangan atau kaki mendekati sumbu tubuh , hurup 'd' pada aduksi bisa diingat sebagai  sinonim dari kata 'dekat'. kebalikannya adalah abduksi (menggerakan tangan atau sendi menjauhi sumbu tubuh).

- rotasi internal : putarkan tangan atau kaki pada sumbunya ke arah dalam, kebalikannya adalah rotasi eksternal (memutar tangan atau kaki pada sumbunya ke arah luar).

Berikut ini gerakan gerakan yang dapat dipraktekan sehari hari.  Posisi pasen adalah terlentang kecuali jika disebutkan khusus. Gerakan kaki pasen yg kanan dulu kemudian kaki kiri, demikian juga dgn tangan, gerakan tangan kanan dulu kemudian tangan kiri.

a - fleksikan telapak kaki kemudian ekstensikan :  lekukan telapak kaki ke arah badan kemudian luruskan kembali, lakukan berulang ulang utk melenturkan pergelangan telapak kaki pasen

b - putar  pergelangan telapak kaki searah jarum jam kemudian lakukan kebalikannya

c - abduksi dan aduksikan kaki pasen : pegang lutut dan pergelangan kaki pasen dalam kondisi lurus, gerakan menjauhi sumbu tubuh dan mendekati sumbu tubuh. hal ini berguna untuk melenturkan pangkal kaki pasen.

d - rotasi internal dan eksternal pergelangan kaki pasen : putarkan pergelangan kaki pada sumbunya ke arah dalam, kemudian  putar pergelangan kaki ke arah luar

e - fleksi dan ekstensikan lutut pasen : lekukan lutut pasen  ke arah badan kemudian luruskan kembali, lakukan berulang ulang utk melenturkan lutut kaki pasen

f - tekan bagian kaki  yg berdekatan dgn lutut pasen ke bawah dgn tangan kiri dan angkat telapak kakinya ke atas dgn tangan kanan, sehingga ada tekanan di pangkal kaki pasen, lakukan berulang kali

g - lipat salah satu lutut pasen sedemikian rupa sehingga telapak kaki dari lutut yg dilipat tersebut  bisa diletakan di lutut  kaki sebelahnya (membentuk siku siku), jeda beberapa saat kemudian kembalikan ke posisi semula, lalu lakukan lagi

h - dalam kondisi kaki pasen lurus tarik pergelangan kaki pasen ke arah lateral menjauhi tubuh pasen sejauh mgk kemudian kendurkan lagi.

i - tekuk lutut  pasen sehingga telapak kaki dari lutut tsb  menyentuh kasur, tahan pergelangan kaki tsb dgn sebelah tangan,  kemudian pegang lutut pasen yg ditekuk tsb dgn sebelah tangan lagi dan   abduksi dan aduksikan lutut  tsb beberapa kali sementara lutut yg satunya tetap lurus

j - lipat kedua lutut pasen dan tekan  kedua lutut tsb dgn kedua tangan dan dorong ke arah perut pasen sejauh mgkn, kemudian lenturkan kembali, kepala pasen harus tetap datar, lakukan berulang ulang

k - dengan hati hati miringkan tubuh pasen sehingga punggungnya membelakangi kita,  kemudian  tarik salah satu tangan pasen ke arah atas sejauh mungkin sementara tangan kita yg satu lagi  menekan bahu dari tangan pasen yg satunya.  kemudian lepaskan lalu tarik lagi.demkian lakukan berulang kali.

l - masih dgn memiringkan tubuh pasen, silangkan kedua tangan dan letakan di sisi tubuh pasen,  kmd renggang renggangkan pinggang pasen dgn kedua tangan kitan sejauh mgk kemudian lepas lagi

(setelah selesai dengan kaki kanan dan sisi tubuh pasen kanan, lakukan pada kaki kiri dan sisi tubuh kiri pasen, jika telah selesai semua pindah ke tangan pasen)

m -  pegang telapak tangannya dengan kedua tgn  dan goyang goyangkan tangan pasen  turun naik  berulang kali. hal ini berguna untuk melenturkan tangan pasen

n - fleksi dan ekstensikan telapak tangan pasen : lekukan pergelangan tangan pasen ke arah badan kemudian luruskan kembali, lakukan berulang ulang utk melenturkan pergelangan tangan pasen

o - putar telapak tangan pasen searah  putaran jarum jam dan kebalikanya : putar  pergelangan telapak kaki searah jarum jam kemudian lakukan kebalikannya

p - abduksi dan aduksikan tangan pasen :  pegang sikut dan pergelangan tangan pasen dalam kondisi lurus, lalu  gerakan menjauhi sumbu tubuh dan mendekati sumbu tubuh.  hal ini berguna untuk melenturkan bahu pasen

q - rotasikan pergelangan tangan  pasen ke arah dalam dan ke arah luar  : putarkan pergelangan tangan pasen ke arah dalam lalu balikan ke arah luar, lakukan beberapa kali bolak balik

r - fleksi dan ekstensikan sikut pasen:  lekukan sikut pasen  ke arah badan kemudian luruskan kembali, lakukan berulang ulang utk melenturkan sikut pasen

s - angkat tangan pasen dalam posisi sikut  lurus, angkat vertikal   sejajar tubuh, angkat tangan pasen sejauh mgk, kemudian turunkan kembali.

t - pegang tangan pasen dlm kondisi lurus lalu tarik tangan pasen horizontal ke samping tubuh sejauh mgkn, kemudian kembalikan lagi ke sisi tubuh, demikian bulak balik.

u -  saling silangkan jari jari pasen, eratkan kedua telapak tangan pasen, kemudian  angkat kedua tangannya vertikal ke atas sejauh mungkin

v - silangkan kedua tangan  kita di bawah occipital/kepala belakang pasen kmd angkat kepala pasen ke atas sejauh mungkin lalu kembalikan ke posisi semula.

w - pegang erat kepala pasen dgn kedua tangan dari arah belakang kemudian tarik kepala pasen sejauh mgkn ke arah tubuh kita, tahan kedua bahunya dgn kedua kaki kita lalu kembali ke pos.

Jika pasen sadar dan dapat diajak komunikasi, serta pasen masih bisa menggerakan tangan atau kakinya meski terbatas, cobalah beberapa gerakan tambahan di bawah ini.

a - dalam kondisi pasen terlentang pegang kedua pergelangan kakinya kemudian lakukan gerakan  tutup buka ke arah samping badan,  lalu kembali ke posisi semula. kemudian tutup buka  kedua kaki pasen ke arah depan lalu ke arah belakang (satu kaki ke arah depan dan satu lagi ke arah belakang, demikian bulak balik), kemudian   lakukan lagi gerakan gerakan tersebut sambil minta pasen mencoba melawan gerakan yg kita lakukan, ini  disebut latihan  resistansi.

b - pegang kedua pergelangan kaki pasen dan rapatkan, kmd putar kedua kaki pasen tsb  membentuk angka bulatan besar, lakukan  searah jarum jam dan kebalikannya.

c - minta pasen untuk saling silangkan jari jari tangannya, eratkan kedua telapak tangan pasen, kemudian minta pasen mengangkat kedua tangannya ke atas sejauh mgk atau kita bantu angkat ke atas sejauh mgk, lalu kembali ke posisi semula.

d - minta pasen untuk menekuk kedua lututnya , tahan kedua lutut pasen tsb dgn kedua tangan lalu dorong ke arah perut pasen, lalu minta pasen agar mengangkat kepalanya sejauh mungkin ke arah lututnya. lalu kembali ke posisi semula

e - tekuk  kedua lutut pasen  dgn telapak kaki menempel di kasur, lalu tahan kedua lutut tsb dgn kedua tangan,   kmd minta pasen mengangkat perutnya ke atas sejauh mgk, lalu kembali ke posisi semula.

f - masih dlm posisi terlentang dgn kedua lutut ditekuk, pegang kedua lutut pasen dgn kedua tangan kemudian rebahkan kedua lutut sejauh mungkin ke samping kanan pasen,  lalu lakukan pula samping kiri sejauh mgk,  lakukan bulak balik

g- tekuk kedua lutut pasen, pegang dgn kedua tangan dan rebahkan kedua lutut tsb  pada salah satu samping tubuh pasen, tahan posisi kaki pasen tsb dan minta pasen membolak balikan tubuhnya antara terlentang  dan miring ke sisi tubuh. lakukan berulang kali.

h - jika pasen bisa telungkup bantulah  pasen untuk telungkup, tekuk kedua lutut pasen dan tekankan kedua ujung tumitnya ke pantatnya,  lakukan hal tsb dgn posisi kedua lutut sejajar dan posisi menyilang

i - masih dalam posisi telungkup angkat kaki pasen ke atas sejauh mgk, lakukan satu persatu,  lalu gerakan ke arah samping  badan sejauh mgkn, demikian lakukan kanan dan kiri.

j - dalam kondisi telungkup tekan tekan tulang punggungnya dari atas ke bawah  dengan kedua tangan, lakukan berurutan, setelah selesai tekan tekan pula kedua sisi tulang tulang belakangnya dgn kedua telapak tangan

k - kmd minta pasen telungkup sprt posisi sujud, tapi dgn kedua tgn menjulur lurus ke depan, setelah pasen rileks tekan pula pinggangya ke bawah dgn kedua tangan berulang kali

l - utk pasen paralis sebelah, mintalah pasen untuk belajar :

1.  menggerakan kaki atau tangannya yg  paralis dengan gerakan gerakan di bagian 1 dari nomor a sampai dengan nomor w, lakukan bertahap sambil kaki/tangan dorsolateralnya (kebalikannya ) difiksasi (ditahan) baik dalam posisi fleksi atau ekstensi. lakukan pada tangan kemudian pada kaki pasen. misalkan fleksikan sikut tangan kiri pasen lalu minta pasen untuk memfleksi dan mengekstensikan sikut yang kanannya, dst.

2. mintalah pula pasen untuk belajar  bangkit dari posisi tidur ke posisi duduk di sisi ranjang dan sebaliknya dgn tekhnik kaki yg sehat mengait kaki yg sakit dan dengan badan bersandar pada tgn yg sehat

3. kmd  pasen belajar membungkuk ke depan sejauh mgk dgn posisi badan duduk di sisi ranjang, hal ini berguna utk menguatkan pinggang

4. lalu pasen belajar mengangkat kakinya ke atas sejauh mgk dgn posisi tetap duduk di sisi ranjang, lakukan kanan kemudian kiri

5. dgn posisi pasen duduk di sisi ranjang tekan kedua telapak kakinya dgn kedua kaki kita  lalu minta pasen utk berdiri, jk ketika pasen mau berdiri dada pasen membungkuk ke depan, tekan pinggang pasen dgn tangan kiri dan dada pasen dgn tangan kanan biar badan pasen tdk bungkuk saat mau berdiri. janganlah pasen belajar berjalan sampai pasen benar benar sudah bisa berdiri dgn tegak dan bisa melakukannya dalam waktu lama.

6. kmd  barulah pasen belajar berdiri  tgn yg sehat bertelakan pada kedua lututnya, jik pasen sudah bisa melakukannya mulailah pasen berdiri dengan tangan yg sehat bersandar pada tongkat  (pantat pasen  masih tetap di sisi ranjang).

7. jika pasen sudah bisa dan stabil, maka pasen bisa belajar berjalan dgn bantuan tongkat  sambil tetap ditemani dan dijaga agar agar tidak jatuh. urutannya adalah : tongkat dulu maju ke depan, kemudian  kaki yg sakit melangkah perlahan,  kemudian baru kaki yg sehat melangkah.

Demikianlah Cara  Cara Menggerakan Tubuh Pasen Di Rumah. Semoga bermanpaat.